《健身教练》
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章节列表
第52话：全马完赛的荣耀
2026-01-03
学员小宇在陈奔的训练下，成功跑完人生第一个全程马拉松，冲过终点线的那一刻，他热泪盈眶，感谢陈奔的悉心指导和自己的坚持。
第51话：耐力跑的技巧
2025-12-06
陈奔教大家“呼吸节奏控制”“配速调整方法”，让学员们在长跑中节省体力，避免过早疲劳，很多学员的长跑耐力大幅提升，能轻松跑完半马。
第50话：间歇跑的突破
2025-11-22
间歇跑训练能有效提升速度，陈奔为学员设计“快跑3分钟+慢走1分钟”的间歇方案，学员们从难以坚持到轻松完成，跑步速度提升明显。
第49话：跑步损伤预防
2025-10-11
长期跑步易导致膝盖、脚踝损伤，陈奔教大家“跑前热身”“跑后拉伸”“正确跑步姿势”，并为学员推荐合适的跑鞋，让大家在安全的前提下备赛。
第48话：备赛的团队力量
2025-09-21
陈奔组织“马拉松备赛小组”，学员们一起训练、相互鼓励，分享备赛心得，有人想要放弃时，其他人会用自己的经历激励他，让团队凝聚力成为备赛的强大动力。
第47话：初见的迷茫
2025-08-14
小宇第一次想要跑马拉松，却不知如何开始训练，陈奔为他制定“从5公里到42公里”的阶梯式计划，让他明确目标，一步步向全马梦想靠近。